miyatakesinkyuseik8月30日1 分腕のストレッチ写真も説明も右側をストレッチするものとします。 まずは右の腕を曲げます。 そして手首を曲げて左手で押さえ、手首を固定します。 ゆっくりと肘を伸ばしていき前腕をストレッチしていきます。 手のひらを上下にしたり、逆に曲げて上下にしたりして肘を伸ばしていくとストレッチされる筋肉が...
miyatakesinkyuseik8月29日1 分肩の横のストレッチ写真も説明も右側をストレッチするものとします。 まず右手を左に伸ばします。 左手で右肘を下から曲げます。 そして左側にストレッチをかけていきます。 この時身体を捻らないように気をつけてください。 肩の横側が伸びていたら正解です。...
miyatakesinkyuseik8月28日1 分わきの下のストレッチ写真も説明も右側をストレッチするものとします。 まず開脚して座り、右の膝を曲げます。 左手は右の太ももを上から押さえます。 右手を上に伸ばしながら左足の方へ身体を倒していきます。 わきの下から腰にかけて右の横側が伸びていれば正解です。...
