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前腕のストレッチ
まずは地震のことについてです。 最近になって揺れの大きい地震が多くなってきています。 地震が発生した場合は慌てず、まずはドアや窓を開けて避難経路を確保し、その後にテーブルの下に隠れたりして身の安全を守りましょう。 どこに避難するのか、連絡手段などはあらかじめ家族で決めておく...
miyatakesinkyuseik
2023年5月16日読了時間: 2分
肩甲間部のストレッチ
肩甲間部のストレッチについて説明します。 写真のように右側の肩甲間部をストレッチするとします。 まずは長座の姿勢になります。 そして左の膝を曲げて片膝になります。 右手で片膝になっている方の左足を上から外側をつかみます。...
miyatakesinkyuseik
2023年5月15日読了時間: 1分
首のストレッチ②
首のストレッチの二つ目です。 まず伸ばしたい首側の手でイスのふちをつかみます。 そして反対側の手で頭を押さえながら、横や斜め下方向に頭を倒していきます。 30秒くらい伸ばしていきましょう。 注意することは、強く手で押さえすぎないことと、決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めず...
miyatakesinkyuseik
2023年5月13日読了時間: 1分
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