miyatakesinkyuseik2022年6月17日1 分お尻（殿筋）のストレッチ仰向けに寝転び、ストレッチしたい方の足を反対の膝の上にのせます。 できるだけ足首の方を膝にのせるようにしましょう。 このまま反対の太ももを抱えるように持ち、お腹に近づけていきましょう。 背中を丸めないように気を付ける！ お尻の方が伸びていたら正解です。 20～30秒行いまし...
miyatakesinkyuseik2022年4月16日1 分もも前（大腿四頭筋）のストレッチ横向きに寝ころび、上側にある足をお尻につけるように引っ張ります。 この時反対の足で膝を押さえておきましょう。 腰を反らないよう気を付ける！ ももの前側が伸びていたら正解です。 20～30秒行いましょう。 ＊無理をせず、深呼吸しながら行いましょう。
miyatakesinkyuseik2022年4月16日1 分新年度となりました。こんにちは、少しずつあたたかくなってきましたね。 新年度となり、お忙しい方も多いと思いますが、何かを始めるいいきっかけになる月でもあるのではないでしょうか。当院でも何かできないかと思い、ホームページリニューアルに伴い運動・ストレッチなどを、改めて掲載させていただこうと思いま...
