miyatakesinkyuseik5月16日2 分前腕のストレッチまずは地震のことについてです。 最近になって揺れの大きい地震が多くなってきています。 地震が発生した場合は慌てず、まずはドアや窓を開けて避難経路を確保し、その後にテーブルの下に隠れたりして身の安全を守りましょう。 どこに避難するのか、連絡手段などはあらかじめ家族で決めておく...
miyatakesinkyuseik5月15日1 分肩甲間部のストレッチ肩甲間部のストレッチについて説明します。 写真のように右側の肩甲間部をストレッチするとします。 まずは長座の姿勢になります。 そして左の膝を曲げて片膝になります。 右手で片膝になっている方の左足を上から外側をつかみます。...
miyatakesinkyuseik5月13日1 分首のストレッチ②首のストレッチの二つ目です。 まず伸ばしたい首側の手でイスのふちをつかみます。 そして反対側の手で頭を押さえながら、横や斜め下方向に頭を倒していきます。 30秒くらい伸ばしていきましょう。 注意することは、強く手で押さえすぎないことと、決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めず...
