肩甲骨よせ運動

まず両手でタオルを持ち頭上に挙げます。

そして挙げたタオルを下に下げます。

＊タオルは背中側にくるように下げてください。

この時に肩甲骨を内側に寄せます。

腰を反らないようにしてください。

＊腰痛の原因となってしまいます。

肩甲骨を動かすと血流が良くなり肩こりにいいのでやってみてください。

猫背や巻き肩の方にもおすすめです。

決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めずに５～１０回程行いましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記入者　加納

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