みんなで筋トレ パーソナルトレーニング 4種類のZERO-iについて

　前回の記事は、ストレッチマシーンZERO-iについての説明を投稿しました。

今回の記事では、当院にある4種類のZERO-i の説明、現在実施している、「みんなで筋トレ」や「パーソナルトレーニング」についてお話していきます。

　1種目目　　チェストエクステンション

胸・背中の種目になります。持ち手を変えることで、肩関節周りから、胸の前まで幅広い範囲を、ストレッチできます。足で、揺らしながらストレッチ感を調節します。

２種目目　　ショルダーエレベンション

肩甲骨をストレッチします。まっすぐ正面を向いてストレッチをかけるのと、左右に体を回して、ストレッチをしていきます。肩甲骨が動いているのを、感じながら痛くない程度に負荷をかけていきましょう。

後半２種目は、次回投稿します！

最後に当院の取り組みについて書いているので是非見てくださいネ！