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みやたけ鍼灸整骨院
みやたけ運動センター​

３種目目　　アダクターエクステンション 股関節、内もものストレッチをします。開脚の姿勢に合わせて、前屈、側屈、身体を左右にひねる動作を加えることで少し違うストレッチを行うことができます。足がだるく重いときなど非常に良く効きます。一番オススメしたいですね！ ４種目目　　ヒップフレックス お尻の筋肉を伸ばしていきます。右の写真のように足を置いている赤い部分を手で揺らし、ストレッチかけていきます。もう少し伸ばしたい場合などは、左の写真のように前の手すりを持ち身体を前に倒す姿勢に変えることで、よりストレッチをかけることができます。 以上が、当院にある4種類のZERO-iです。肩からお尻まで全身をストレッチ出来ます。 　筋トレを始めたいわけではない。ジムにも入りずらい。でも、自分の体のために少しでも運動を始めたいと思っている方！ぜひ、当院のZERO-iで運動を始めてみませんか。治療に通っている方でも運動と並行することで、治療の効果が上がります。 運動を始めてみようと思ってるけど、正しい体の動かし方がわからないから、始められないという方、当院では、医療国家資

前回の記事は、ストレッチマシーンZERO-iについての説明を投稿しました。 今回の記事では、当院にある4種類のZERO-i の説明、現在実施している、「みんなで筋トレ」や「パーソナルトレーニング」についてお話していきます。 　1種目目　　チェストエクステンション 胸・背中の種目になります。持ち手を変えることで、肩関節周りから、胸の前まで幅広い範囲を、ストレッチできます。足で、揺らしながらストレッチ感を調節します。 ２種目目　　ショルダーエレベンション 肩甲骨をストレッチします。まっすぐ正面を向いてストレッチをかけるのと、左右に体を回して、ストレッチをしていきます。肩甲骨が動いているのを、感じながら痛くない程度に負荷をかけていきましょう。 後半２種目は、次回投稿します！ 最後に当院の取り組みについて書いているので是非見てくださいネ！

日付、時間、コースなど詳細に決まったのでお知らせします。 メニューは週や月で変更していきます。 毎回参加から気になるコースを選んで参加など、お気軽にご利用ください。 8月はストレッチ全身ベーシックコースになります。 開催時期は下記になりますので皆様奮ってご参加ください。...

梅雨明けをし、いよいよ本格的な夏がやってきます。 外はとても暑く熱中症のリスクもあり、運動する機会が減ってしまっているかもしれません。 エアコンのきいている部屋で涼んでじっとしていると、血流が悪くなってしまい免疫力も低下してしまいます。...

当院にはZERO-iと呼ばれるストレッチマシンが4種類ございます。 ストレッチマシンゼロアイは、人間の本来持っているニュートラルなポジションに身体を戻していくことが目的で作られたマシンです。ニュートラルなポジションを０ポジションとしてそこを作り出すトレーニングを行います。...

日常生活で買い物袋を持った時やタオルを絞るときに肘の外側が痛い時はありませんか？ スポーツではテニスをやっていてバックハンドでボールを打つときに痛みが出る方がいるかもしれません。 この症状は上腕骨外側上顆炎（テニス肘）と言われます。...