首のストレッチ②

首のストレッチの二つ目です。

まず伸ばしたい首側の手でイスのふちをつかみます。

そして反対側の手で頭を押さえながら、横や斜め下方向に頭を倒していきます。

30秒くらい伸ばしていきましょう。

注意することは、強く手で押さえすぎないことと、決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めずに行うことです。

イスのふちをつかむとよりストレッチをかけることができるので意識してください。

ずっと同じ姿勢でいると首から肩にかけて筋肉が固まりやすいので、出来るときにしっかりストレッチされることをおすすめします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記入者　加納