肩甲骨の間のストレッチ

写真も説明も右側をストレッチするものとします。

まずは長座の姿勢になります。

そして左の膝を曲げて片膝になります。

右手で片膝になっている左足を上から外側をつかみます。

そうしたら背中を丸めながら斜め前方に足を伸ばしていきます。

足のストレッチではなく、肩甲骨の間のストレッチです。

ですので右側の肩甲骨の間の筋肉が伸びる方向を探しながら足を伸ばしてください。

左手は身体の横か後ろについてしっからと身体を支えてください。

30秒ほどかけてストレッチしていきましょう。

注意することは、決して無理することなく出来る範囲で呼吸を止めないで行うことです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記入者　加納