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わきの下のストレッチ

miyatakesinkyuseik
2023年8月28日
読了時間: 1分

写真も説明も右側をストレッチするものとします。

まず開脚して座り、右の膝を曲げます。

左手は右の太ももを上から押さえます。

右手を上に伸ばしながら左足の方へ身体を倒していきます。

わきの下から腰にかけて右の横側が伸びていれば正解です。

このとき、身体を捻ったりしないようにしましょう。

決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めずに30秒ほどかけて行いましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記入者　加納

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