もも前（大腿四頭筋）のストレッチmiyatakesinkyuseik2022年4月16日読了時間: 1分横向きに寝ころび、上側にある足をお尻につけるように引っ張ります。この時反対の足で膝を押さえておきましょう。腰を反らないよう気を付ける！ももの前側が伸びていたら正解です。 20～30秒行いましょう。＊無理をせず、深呼吸しながら行いましょう。
１０月になりました１０月になり、冬が近づいてきている感じがしますね。寒く涼しい日が増えてきました。 毎年のことになってきましたが、秋の季節は短く、いきなり冬になります。 しかし身体はまだ冬になる準備ができていないので、免疫力が低下し、風邪をひいてしまったり、ぎっくり腰などのケガのリスクも高くなります。 予防には食事や睡眠はもちろんのこと、血流と体温がとても重要になってきます。 施術や運動、入浴などで血流を良くし身体
9月になりました。９月になりましたが、雨の日がとても多く急に涼しくなり、気圧の変化や日照時間が短い為に自律神経が乱れたりと体調を保つのがとても難しいと思います。 運動や入浴で血流を良くし、体温を上げ、免疫力を高めていきましょう。 よく眠ることもとても大切です。睡眠時間をしっかり確保してください。 規則正しい生活を送り、ウイルスや菌に負けない身体を作っていきましょう。 ９月の定休日をお知らせいたします。 ９月は、２日
８月になりました今年の夏は、とても蒸し暑く、雨が降ったり止んだり、急にゲリラ豪雨になったり、雷が鳴ったりと、天候が極めて不安定で、台風も立て続けに発生したりもしているので、気圧の関係で頭痛が起きたり、体調を保つのが非常に難しくなっています。 エアコンや扇風機で冷えた身体を、入浴や運動でよく温め血流を良くし、睡眠の時間をしっかりと確保し、食事も冷えたものばかりにならないよう気を付けて、規則正しい生活を送るよう心掛け
コメント