もも前（大腿四頭筋）のストレッチ

横向きに寝ころび、上側にある足をお尻につけるように引っ張ります。

この時反対の足で膝を押さえておきましょう。

腰を反らないよう気を付ける！

ももの前側が伸びていたら正解です。　20～30秒行いましょう。

＊無理をせず、深呼吸しながら行いましょう。