miyatakesinkyuseik2023年5月19日1 分アキレス腱のストレッチアキレス腱のストレッチです。 まずは壁に両手をつき、足を片方後ろに引きます。 この時両足のつま先が真っ直ぐ前を向くようにしてください。 壁を押しながら踵を地面に押し付けます。 特に後ろ足のつま先が真っ直ぐ前を向いていなかったり、反動をつけてしまうとうまくストレッチ出来ません...
miyatakesinkyuseik2023年5月18日1 分ハムストリングス（もも裏）のストレッチまずは両足を伸ばして長座の姿勢になります。 伸ばしたい方と反対の脚の膝を曲げ、足裏を伸ばしたい方のももの内側にあてます。 手は伸ばしたい方のももの上に置きます。 伸ばしている足の足首は90度にしてください。 骨盤を立て姿勢を良くして上体を前屈していきます。...
miyatakesinkyuseik2023年5月16日2 分前腕のストレッチまずは地震のことについてです。 最近になって揺れの大きい地震が多くなってきています。 地震が発生した場合は慌てず、まずはドアや窓を開けて避難経路を確保し、その後にテーブルの下に隠れたりして身の安全を守りましょう。 どこに避難するのか、連絡手段などはあらかじめ家族で決めておく...
