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みやたけ鍼灸整骨院
みやたけ運動センター​

写真も説明も右側をストレッチするものとします。 右手でイスのふちをつかみます。もしくは背中にまわしましょう。 そして左手で右側の頭を押さえながら、横や斜め下方向に頭を倒していきます。 30秒くらい伸ばしていきましょう。 注意することは、強く手で押さえすぎないことと、決して無...

まずはイスに座ります。 両手を頭の後ろで組み、背中を丸めてお辞儀をするように首を伸ばしていきます。 首は急に曲げず、ゆっくり曲げていきましょう。 30秒ほどかけてストレッチしていきます。 決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めないように行いましょう。 記入者　加納

写真も説明も右側をストレッチするものとします。 壁に手を着き、右脚(伸ばしたい方の脚)を一歩後ろに引きます。 この時膝は伸ばしたまま、かかと～つま先の方向を真っ直ぐ前に向けましょう。 ※ねじれていると均等に伸びません。 かかとを付けたまま壁をゆっくり押していきましょう。...