股関節の運動

うつ伏せになり両膝を曲げて三角形のようにします。

右に左にぱたぱたと倒してください。

早く動かしたり、身体を捻らないでください。けがの原因となってしまいます。

ですのでゆっくり動かし、倒しきったら少し伸ばして繰り返していきます。

決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めずに30秒ほどかけて行いましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記入者　加納