検索

股関節の運動

miyatakesinkyuseik

2023年9月6日

読了時間: 1分

うつ伏せになり両膝を曲げて三角形のようにします。

右に左にぱたぱたと倒してください。

早く動かしたり、身体を捻らないでください。けがの原因となってしまいます。

ですのでゆっくり動かし、倒しきったら少し伸ばして繰り返していきます。

決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めずに30秒ほどかけて行いましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記入者　加納

最新記事

すべて表示

9月になりました。

９月になりましたが、雨の日がとても多く急に涼しくなり、気圧の変化や日照時間が短い為に自律神経が乱れたりと体調を保つのがとても難しいと思います。運動や入浴で血流を良くし、体温を上げ、免疫力を高めていきましょう。よく眠ることもとても大切です。睡眠時間をしっかり確保してください。規則正しい生活を送り、ウイルスや菌に負けない身体を作っていきましょう。９月の定休日をお知らせいたします。９月は、２日

８月になりました

今年の夏は、とても蒸し暑く、雨が降ったり止んだり、急にゲリラ豪雨になったり、雷が鳴ったりと、天候が極めて不安定で、台風も立て続けに発生したりもしているので、気圧の関係で頭痛が起きたり、体調を保つのが非常に難しくなっています。エアコンや扇風機で冷えた身体を、入浴や運動でよく温め血流を良くし、睡眠の時間をしっかりと確保し、食事も冷えたものばかりにならないよう気を付けて、規則正しい生活を送るよう心掛け

7月になりました。

梅雨も明け本格的な夏が到来しました。今年の夏も大変厳しい暑さになると思います。外に出るときは熱中症対策ができていると思いますが、家の中でも熱中症になることもあります。積極的にエアコンを付けてください。ただ、家の中が涼しいと水分補給がおろそかになりやすいです。人間の身体の約3分の2は水分でできているくらい、水分はとても大切です。積極的に水分も摂取していきましょう。こう外が暑いと外出す

一橋学園駅北口より徒歩3分！
みやたけ鍼灸整骨院
みやたけ運動センター

股関節の運動

最新記事

コメント