miyatakesinkyuseik2022年7月15日1 分お盆期間中の営業日のお知らせ8月10日～8月17日までの期間、営業日が変則的になりますのでご了承ください。 8/10(水)・・・休診 8/11(木)・・・休診 8/12(金)・・・〇 8/13(土)・・・〇 8/14(日)・・・休診 8/15(月)・・・休診 8/16(火)・・・〇...
miyatakesinkyuseik2022年6月27日1 分股関節（腸腰筋）のストレッチ片膝を立て、伸ばしたい方の足を後ろに伸ばします。 上半身を起こしながら、立てた膝を前に出すように上体を前にかけていきましょう。 この時腰は反らない！（お腹に力を入れる） 足の付け根が伸びていたら正解です。 20～30秒行いましょう。 ＊無理をせず、深呼吸しながら行いましょう。
miyatakesinkyuseik2022年6月17日1 分お尻（殿筋）のストレッチ仰向けに寝転び、ストレッチしたい方の足を反対の膝の上にのせます。 できるだけ足首の方を膝にのせるようにしましょう。 このまま反対の太ももを抱えるように持ち、お腹に近づけていきましょう。 背中を丸めないように気を付ける！ お尻の方が伸びていたら正解です。 20～30秒行いまし...
