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上腕三頭筋のストレッチ
二の腕と呼ばれる筋肉のストレッチです。 写真と同じように左を伸ばすとします。 右手でしっかりと身体を支えたまま、左肩を挙げ左手を左肩に乗せます。 転倒しないよう左肘で身体を支えたまま、右手を左手にそえます。 息を吐きながら身体を下に落としていき二の腕が伸びたら正解です。...
miyatakesinkyuseik
2023年5月22日読了時間: 1分
上腕二頭筋のストレッチ
肘を曲げたときに出る力こぶの筋肉のストレッチです。 まずは膝を曲げ、手を後ろについて座ります。 写真のように伸ばしたい方の手の先は体の向きと反対にしてください。 そして伸ばしたい方の手をゆっくりと後ろに滑らせていきます。...
miyatakesinkyuseik
2023年5月20日読了時間: 1分
アキレス腱のストレッチ
アキレス腱のストレッチです。 まずは壁に両手をつき、足を片方後ろに引きます。 この時両足のつま先が真っ直ぐ前を向くようにしてください。 壁を押しながら踵を地面に押し付けます。 特に後ろ足のつま先が真っ直ぐ前を向いていなかったり、反動をつけてしまうとうまくストレッチ出来ません...
miyatakesinkyuseik
2023年5月19日読了時間: 1分
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