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みやたけ鍼灸整骨院
みやたけ運動センター​

写真も説明も右側をストレッチするものとします。 まず右手を左に伸ばします。 左手で右肘を下から曲げます。 そして左側にストレッチをかけていきます。 この時身体を捻らないように気をつけてください。 肩の横側が伸びていたら正解です。...

写真も説明も右側をストレッチするものとします。 まず開脚して座り、右の膝を曲げます。 左手は右の太ももを上から押さえます。 右手を上に伸ばしながら左足の方へ身体を倒していきます。 わきの下から腰にかけて右の横側が伸びていれば正解です。...

写真も説明も右側をストレッチするものとします。 まずは長座の姿勢になります。 そして左の膝を曲げて片膝になります。 右手で片膝になっている左足を上から外側をつかみます。 そうしたら背中を丸めながら斜め前方に足を伸ばしていきます。...