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肩甲骨の間のストレッチ
写真も説明も右側をストレッチするものとします。 まずは長座の姿勢になります。 そして左の膝を曲げて片膝になります。 右手で片膝になっている左足を上から外側をつかみます。 そうしたら背中を丸めながら斜め前方に足を伸ばしていきます。...
miyatakesinkyuseik
2023年8月25日読了時間: 1分
前首のストレッチ
写真も説明も右側をストレッチするものとします。 まずはイスに座ってください。 そして左手で右の鎖骨を押さえます。 顎を左斜めに突き出すようにします。 一気に突き出すのではなく、ゆっくり伸びていくのを感じながらいきましょう。 右の首の斜め前あたりが伸びていたら正解です。...
miyatakesinkyuseik
2023年8月23日読了時間: 1分
横首のストレッチ
写真も説明も右側をストレッチするものとします。 右手でイスのふちをつかみます。もしくは背中にまわしましょう。 そして左手で右側の頭を押さえながら、横や斜め下方向に頭を倒していきます。 30秒くらい伸ばしていきましょう。 注意することは、強く手で押さえすぎないことと、決して無...
miyatakesinkyuseik
2023年8月22日読了時間: 1分
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