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二の腕のストレッチ
写真も説明も右側をストレッチするものとします。 ベッドか床に四つん這いになり、右肘を曲げ、右手が右肩に届く方は右肩に右手を置き、届かない方は左手で右手を押さえてください。 身体を下に落としていくことで二の腕を伸ばすことができます。...
miyatakesinkyuseik
2023年9月4日読了時間: 1分
力こぶのストレッチ
写真も説明も右側をストレッチするとします。 まず腕を真っ直ぐ前に伸ばしてください。 この時写真のように親指は上を向け小指は下を向けるようにしてください。 そのまま親指が下に向くように腕を捻りながら横に伸ばしていきます。 力こぶが伸びていたら正解です。...
miyatakesinkyuseik
2023年9月4日読了時間: 1分
腕のストレッチ
写真も説明も右側をストレッチするものとします。 まずは右の腕を曲げます。 そして手首を曲げて左手で押さえ、手首を固定します。 ゆっくりと肘を伸ばしていき前腕をストレッチしていきます。 手のひらを上下にしたり、逆に曲げて上下にしたりして肘を伸ばしていくとストレッチされる筋肉が...
miyatakesinkyuseik
2023年8月30日読了時間: 1分
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