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みやたけ鍼灸整骨院
みやたけ運動センター​

うつ伏せになり両膝を曲げて三角形のようにします。 右に左にぱたぱたと倒してください。 早く動かしたり、身体を捻らないでください。けがの原因となってしまいます。 ですのでゆっくり動かし、倒しきったら少し伸ばして繰り返していきます。...

写真も説明も右側をストレッチするものとします。 まず、お尻の下にタオルやクッションを置き、仰向けになってください。 そして左足を抱えます。少し外側に開くと良いです。 そうすると右の股関節あたりが伸びると思います。 伸びない方はお尻がもう少し高くなるようにするかもう1つの方法...

写真も説明も右側をストレッチするものとします。 まず、右手が顔の目の前にくるようにします。手のひらは左を向くようにして固定してください。 そして、左手を右の肘の下から組み手が合わさるようにします。 そのまま上の方向に肩を挙げていきます。...