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みやたけ鍼灸整骨院
みやたけ運動センター​

写真も説明も右側をストレッチするものとします。 まず、右手が顔の目の前にくるようにします。手のひらは左を向くようにして固定してください。 そして、左手を右の肘の下から組み手が合わさるようにします。 そのまま上の方向に肩を挙げていきます。...

写真も説明も右側をストレッチするものとします。 右側を上になるように横向きになります。 そして右の股関節を90度曲げてください。膝も90度くらいになるようにします。 両手を顔の前で合わせます。 右手を大きく円を描くように開いていきます。 右側の胸が伸びていたら正解です。...

写真も説明も右側をストレッチするものとします。 壁に平行に立ち、右肘を肩の高さで曲げてつきます。 そして肘を固定したまま左足を前に出します。 身体を左に少し開きます。 胸が伸びていれば正解です。 決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めずに30秒ほどかけて行いましょう。...