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みやたけ鍼灸整骨院
みやたけ運動センター​

まずは仰向けになります。 そして膝を曲げ手をお腹に置きます。 勢いをつけず、息を吐きながらへそをのぞきこむように顎を引きながら頭を上げて上体を起こしていきます。 そして息を吐きながら５～１０秒キープしてください。 戻るときも勢いをつけずに息を吐きながらゆっくり戻ります。...