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みやたけ鍼灸整骨院
みやたけ運動センター​

開脚して座り、ストレッチしたい側の膝を曲げます。 手を上に伸ばしながら肋骨を開くように伸ばしている足の方へ身体を倒していきます。 反対の手は曲げた足の膝の上に置いときましょう このとき、身体を捻じったりしないようにしましょう。...

8月10日～8月17日までの期間、営業日が変則的になりますのでご了承ください。 8/10(水)・・・休診 8/11(木)・・・休診 8/12(金)・・・〇 8/13(土)・・・〇 8/14(日)・・・休診 8/15(月)・・・休診 8/16(火)・・・〇...

片膝を立て、伸ばしたい方の足を後ろに伸ばします。 上半身を起こしながら、立てた膝を前に出すように上体を前にかけていきましょう。 この時腰は反らない！（お腹に力を入れる） 足の付け根が伸びていたら正解です。　20～30秒行いましょう。 ＊無理をせず、深呼吸しながら行いましょう。