top of page
ブログ
検索
肩甲間部のストレッチ
肩甲間部のストレッチについて説明します。 写真のように右側の肩甲間部をストレッチするとします。 まずは長座の姿勢になります。 そして左の膝を曲げて片膝になります。 右手で片膝になっている方の左足を上から外側をつかみます。...
miyatakesinkyuseik
2023年5月15日読了時間: 1分
首のストレッチ②
首のストレッチの二つ目です。 まず伸ばしたい首側の手でイスのふちをつかみます。 そして反対側の手で頭を押さえながら、横や斜め下方向に頭を倒していきます。 30秒くらい伸ばしていきましょう。 注意することは、強く手で押さえすぎないことと、決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めず...
miyatakesinkyuseik
2023年5月13日読了時間: 1分
首のストレッチ
首のストレッチについてお教えします。 まずはイスに座ります。 そして片手でイスのふちを握ります。 そうしたら背中を丸めてお辞儀をするように首を伸ばしていきます。 30秒くらいストレッチしていきましょう。 この時に注意することは、決して無理することなく出来る範囲で呼吸を止めな...
miyatakesinkyuseik
2023年5月13日読了時間: 1分
bottom of page