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みやたけ鍼灸整骨院
みやたけ運動センター​

まずは両足を伸ばして長座の姿勢になります。 伸ばしたい方と反対の脚の膝を曲げ、足裏を伸ばしたい方のももの内側にあてます。 手は伸ばしたい方のももの上に置きます。 伸ばしている足の足首は90度にしてください。 骨盤を立て姿勢を良くして上体を前屈していきます。...

まずは地震のことについてです。 最近になって揺れの大きい地震が多くなってきています。 地震が発生した場合は慌てず、まずはドアや窓を開けて避難経路を確保し、その後にテーブルの下に隠れたりして身の安全を守りましょう。 どこに避難するのか、連絡手段などはあらかじめ家族で決めておく...

肩甲間部のストレッチについて説明します。 写真のように右側の肩甲間部をストレッチするとします。 まずは長座の姿勢になります。 そして左の膝を曲げて片膝になります。 右手で片膝になっている方の左足を上から外側をつかみます。...