miyatakesinkyuseik2023年5月13日1 分首のストレッチ②首のストレッチの二つ目です。 まず伸ばしたい首側の手でイスのふちをつかみます。 そして反対側の手で頭を押さえながら、横や斜め下方向に頭を倒していきます。 30秒くらい伸ばしていきましょう。 注意することは、強く手で押さえすぎないことと、決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めず...
miyatakesinkyuseik2023年5月13日1 分首のストレッチ首のストレッチについてお教えします。 まずはイスに座ります。 そして片手でイスのふちを握ります。 そうしたら背中を丸めてお辞儀をするように首を伸ばしていきます。 30秒くらいストレッチしていきましょう。 この時に注意することは、決して無理することなく出来る範囲で呼吸を止めな...
miyatakesinkyuseik2023年5月8日1 分５月についてゴールデンウィークが明けました。 ５月病という言葉があるように5月は疲労がたまったり、自律神経が乱れやすくなってしまいます。 ですので、外に出て太陽の光に15分以上当たったり、ランニングなどの有酸素運動をされることをおすすめします。...
