miyatakesinkyuseik2023年5月23日読了時間: 1分肩甲骨よせ運動まず両手でタオルを持ち頭上に挙げます。 そして挙げたタオルを下に下げます。 ＊タオルは背中側にくるように下げてください。 この時に肩甲骨を内側に寄せます。 腰を反らないようにしてください。 ＊腰痛の原因となってしまいます。...
miyatakesinkyuseik2023年5月22日読了時間: 1分上腕三頭筋のストレッチ二の腕と呼ばれる筋肉のストレッチです。 写真と同じように左を伸ばすとします。 右手でしっかりと身体を支えたまま、左肩を挙げ左手を左肩に乗せます。 転倒しないよう左肘で身体を支えたまま、右手を左手にそえます。 息を吐きながら身体を下に落としていき二の腕が伸びたら正解です。...
miyatakesinkyuseik2023年5月20日読了時間: 1分上腕二頭筋のストレッチ肘を曲げたときに出る力こぶの筋肉のストレッチです。 まずは膝を曲げ、手を後ろについて座ります。 写真のように伸ばしたい方の手の先は体の向きと反対にしてください。 そして伸ばしたい方の手をゆっくりと後ろに滑らせていきます。...
