一橋学園駅北口より徒歩3分！
みやたけ鍼灸整骨院
みやたけ運動センター​

写真も説明も右側をストレッチするものとします。 横向きに寝ころび、右手で右足首を把持し、右足をお尻につけるように引っ張ります。 この時左足で膝を押さえておきましょう。 もっと伸ばしたい場合は左足で右足を後ろに押します。 手が足首まで届かない場合はタオルを使います。...

写真も説明も右側をストレッチするものとします。 仰向けに寝転び、右足を左足に組みます。 このまま太ももを抱えるように持ち、胸に近づけていきましょう。 背中を丸めないように気をつけます。 右のお尻の方が伸びていたら正解です。...

写真も説明も右側をストレッチするものとします。 仰向けに寝転び、右足を左膝の上にのせます。 できるだけ足首の方を膝にのせるようにしましょう。 このまま左の太ももを抱えるように持ち、胸に近づけていきましょう。 背中を丸めないように気をつけます。...