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みやたけ鍼灸整骨院
みやたけ運動センター​

写真も説明も右側をストレッチするものとします。 仰向けに寝転び、右足を左足に組みます。 このまま太ももを抱えるように持ち、胸に近づけていきましょう。 背中を丸めないように気をつけます。 右のお尻の方が伸びていたら正解です。...

写真も説明も右側をストレッチするものとします。 仰向けに寝転び、右足を左膝の上にのせます。 できるだけ足首の方を膝にのせるようにしましょう。 このまま左の太ももを抱えるように持ち、胸に近づけていきましょう。 背中を丸めないように気をつけます。...

右側をストレッチするとします。 写真も右側を伸ばしています。 右側を上になるように横向きになります。 そして右の股関節を90度曲げてください。膝も90度くらいになるようにします。 両手を顔の前で合わせます。 右手を大きく円を描くように開いていきます。...