miyatakesinkyuseik2023年9月5日1 分胸のストレッチ写真も説明も右側をストレッチするものとします。 壁に平行に立ち、右肘を肩の高さで曲げてつきます。 そして肘を固定したまま左足を前に出します。 身体を左に少し開きます。 胸が伸びていれば正解です。 決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めずに30秒ほどかけて行いましょう。...
miyatakesinkyuseik2023年9月4日1 分二の腕のストレッチ写真も説明も右側をストレッチするものとします。 ベッドか床に四つん這いになり、右肘を曲げ、右手が右肩に届く方は右肩に右手を置き、届かない方は左手で右手を押さえてください。 身体を下に落としていくことで二の腕を伸ばすことができます。...
miyatakesinkyuseik2023年9月4日1 分力こぶのストレッチ写真も説明も右側をストレッチするとします。 まず腕を真っ直ぐ前に伸ばしてください。 この時写真のように親指は上を向け小指は下を向けるようにしてください。 そのまま親指が下に向くように腕を捻りながら横に伸ばしていきます。 力こぶが伸びていたら正解です。...