miyatakesinkyuseik2023年9月6日1 分股関節のストレッチ写真も説明も右側をストレッチするものとします。 まず、お尻の下にタオルやクッションを置き、仰向けになってください。 そして左足を抱えます。少し外側に開くと良いです。 そうすると右の股関節あたりが伸びると思います。 伸びない方はお尻がもう少し高くなるようにするかもう1つの方法...
miyatakesinkyuseik2023年9月6日1 分肩甲骨の内側のストレッチ写真も説明も右側をストレッチするものとします。 まず、右手が顔の目の前にくるようにします。手のひらは左を向くようにして固定してください。 そして、左手を右の肘の下から組み手が合わさるようにします。 そのまま上の方向に肩を挙げていきます。...
miyatakesinkyuseik2023年9月5日1 分胸椎のねじれと胸のストレッチ写真も説明も右側をストレッチするものとします。 右側を上になるように横向きになります。 そして右の股関節を90度曲げてください。膝も90度くらいになるようにします。 両手を顔の前で合わせます。 右手を大きく円を描くように開いていきます。 右側の胸が伸びていたら正解です。...