miyatakesinkyuseik8月15日1 分お尻のストレッチ②写真も説明も右側をストレッチするものとします。 仰向けに寝転び、右足を左足に組みます。 このまま太ももを抱えるように持ち、胸に近づけていきましょう。 背中を丸めないように気をつけます。 右のお尻の方が伸びていたら正解です。...
miyatakesinkyuseik8月15日1 分お尻のストレッチ写真も説明も右側をストレッチするものとします。 仰向けに寝転び、右足を左膝の上にのせます。 できるだけ足首の方を膝にのせるようにしましょう。 このまま左の太ももを抱えるように持ち、胸に近づけていきましょう。 背中を丸めないように気をつけます。...
miyatakesinkyuseik8月7日1 分胸のストレッチ右側をストレッチするとします。 写真も右側を伸ばしています。 右側を上になるように横向きになります。 そして右の股関節を90度曲げてください。膝も90度くらいになるようにします。 両手を顔の前で合わせます。 右手を大きく円を描くように開いていきます。...
