検索

首のストレッチ②

更新日：2023年5月15日

首のストレッチの二つ目です。

まず伸ばしたい首側の手でイスのふちをつかみます。

そして反対側の手で頭を押さえながら、横や斜め下方向に頭を倒していきます。

30秒くらい伸ばしていきましょう。

注意することは、強く手で押さえすぎないことと、決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めずに行うことです。

イスのふちをつかむとよりストレッチをかけることができるので意識してください。

ずっと同じ姿勢でいると首から肩にかけて筋肉が固まりやすいので、出来るときにしっかりストレッチされることをおすすめします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記入者　加納

最新記事

新年度を迎えましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 4月の定休日をお知らせ致します。 2日(水)、6日(日)、9日(水)、13日(日)、16日(水)、20日(日)、23日(水)、27日(日)、29日(火・祝)、30日(水)の水曜日と日曜日、祝日が定休日となります。...

花粉が本格的に飛び始めましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。暖かくなったと思ったら寒くなったり、季節の変わり目ということもあり体調管理がとても難しくなっています。ですが、運動を始めるにはとても良い季節でもあります。...

早いものでもう1月が終わりました。だんだんと暖かくなってきましたが、まだ寒い日もあり、日によって気温差が大きいです。そのため体調管理が難しく、免疫力が落ちやすいです。健康に気を付けていきましょう。 2月の定休日をお知らせ致します。...