首のストレッチ

首のストレッチについてお教えします。

まずはイスに座ります。

そして片手でイスのふちを握ります。

そうしたら背中を丸めてお辞儀をするように首を伸ばしていきます。

30秒くらいストレッチしていきましょう。

この時に注意することは、決して無理することなく出来る範囲で呼吸を止めないようにすることです。

イスのふちを握ることでよりストレッチをかけることができるので、意識してみてください。

以上のことに注意して首をストレッチしましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記入者　加納