腕のストレッチ

写真も説明も右側をストレッチするものとします。

まずは右の腕を曲げます。

そして手首を曲げて左手で押さえ、手首を固定します。

ゆっくりと肘を伸ばしていき前腕をストレッチしていきます。

手のひらを上下にしたり、逆に曲げて上下にしたりして肘を伸ばしていくとストレッチされる筋肉が変わるので、試してみてください。

姿勢を良くして肩の力を抜いて30秒くらいかけて行いましょう。

決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めないで行うことが大切です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記入者　加納

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