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胸椎のねじれと胸のストレッチ

写真も説明も右側をストレッチするものとします。

右側を上になるように横向きになります。

そして右の股関節を90度曲げてください。膝も90度くらいになるようにします。

両手を顔の前で合わせます。

右手を大きく円を描くように開いていきます。

右側の胸が伸びていたら正解です。

背中の骨がねじれる感覚もあると思います。

なるべく右の膝を床につけたまま行いましょう。

腰を捻ってはいけません。

腰痛の原因となってしまいます。

決して無理をせず出来る範囲で呼吸を止めずに30秒程かけてストレッチしていきましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記入者　加納

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