胸のストレッチ

写真も説明も右側をストレッチするものとします。

壁に平行に立ち、右肘を肩の高さで曲げてつきます。

そして肘を固定したまま左足を前に出します。

身体を左に少し開きます。

胸が伸びていれば正解です。

決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めずに30秒ほどかけて行いましょう。

3枚目以降の写真のように肘をつく角度を高くしたり低くすると胸の伸びる位置が変わるので試してみてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記入者　加納