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肩甲骨の内側のストレッチ

写真も説明も右側をストレッチするものとします。

まず、右手が顔の目の前にくるようにします。手のひらは左を向くようにして固定してください。

そして、左手を右の肘の下から組み手が合わさるようにします。

そのまま上の方向に肩を挙げていきます。

そうすると肩甲骨の内側が伸びている感覚があると思います。

決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めずに30秒ほどかけて行いましょう。

姿勢がすごく難しいので写真をよく見てストレッチしてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記入者　加納

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