- miyatakesinkyuseik
肩甲骨の内側のストレッチ
写真も説明も右側をストレッチするものとします。
まず、右手が顔の目の前にくるようにします。手のひらは左を向くようにして固定してください。
そして、左手を右の肘の下から組み手が合わさるようにします。
そのまま上の方向に肩を挙げていきます。
そうすると肩甲骨の内側が伸びている感覚があると思います。
決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めずに30秒ほどかけて行いましょう。
姿勢がすごく難しいので写真をよく見てストレッチしてください。
記入者 加納

