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肩の横のストレッチ

写真も説明も右側をストレッチするものとします。

まず右手を左に伸ばします。

左手で右肘を下から曲げます。

そして左側にストレッチをかけていきます。

この時身体を捻らないように気をつけてください。

肩の横側が伸びていたら正解です。

決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めずに30秒ほどかけて行います。

                                   記入者 加納


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