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股関節（腸腰筋）のストレッチ

miyatakesinkyuseik

2022年6月27日読了時間: 1分

片膝を立て、伸ばしたい方の足を後ろに伸ばします。

上半身を起こしながら、立てた膝を前に出すように上体を前にかけていきましょう。

この時腰は反らない！（お腹に力を入れる）

足の付け根が伸びていたら正解です。　20～30秒行いましょう。

＊無理をせず、深呼吸しながら行いましょう。

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