miyatakesinkyuseik2022年6月27日読了時間: 1分股関節(腸腰筋)のストレッチ片膝を立て、伸ばしたい方の足を後ろに伸ばします。上半身を起こしながら、立てた膝を前に出すように上体を前にかけていきましょう。この時腰は反らない!(お腹に力を入れる)足の付け根が伸びていたら正解です。 20~30秒行いましょう。*無理をせず、深呼吸しながら行いましょう。
片膝を立て、伸ばしたい方の足を後ろに伸ばします。上半身を起こしながら、立てた膝を前に出すように上体を前にかけていきましょう。この時腰は反らない!(お腹に力を入れる)足の付け根が伸びていたら正解です。 20~30秒行いましょう。*無理をせず、深呼吸しながら行いましょう。