top of page
検索
  • miyatakesinkyuseik

股関節(腸腰筋)のストレッチ

片膝を立て、伸ばしたい方の足を後ろに伸ばします。

上半身を起こしながら、立てた膝を前に出すように上体を前にかけていきましょう。

この時腰は反らない!(お腹に力を入れる)

足の付け根が伸びていたら正解です。 20~30秒行いましょう。

*無理をせず、深呼吸しながら行いましょう。



閲覧数:3回0件のコメント

最新記事

すべて表示

当院で毎月配布しております院内便りの11月分をブログでも掲載させていただきます。 PDFファイルとなっているので、クリックしてぜひご参照ください。

bottom of page