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股関節(腸腰筋)のストレッチ

片膝を立て、伸ばしたい方の足を後ろに伸ばします。

上半身を起こしながら、立てた膝を前に出すように上体を前にかけていきましょう。

この時腰は反らない!(お腹に力を入れる)

足の付け根が伸びていたら正解です。 20~30秒行いましょう。

*無理をせず、深呼吸しながら行いましょう。



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