Tel 042-313-6234
写真も説明も右側をストレッチするものとします。
まず、お尻の下にタオルやクッションを置き、仰向けになってください。
そして左足を抱えます。少し外側に開くと良いです。
そうすると右の股関節あたりが伸びると思います。
伸びない方はお尻がもう少し高くなるようにするかもう1つの方法を試してください。
左足を前に出しランジの姿勢になりましょう。
この時、右足は少し外側にすると良いです。
両手は左のももに置き、身体を下に落としていきます。
そうすると股関節あたりが伸びると思います。
両方とも決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めずに30秒ほどかけて行いましょう。
記入者 加納
暑い夏が終わり、ようやく秋らしくなってきました。 皆様いかがお過ごしでしょうか。 過ごしやすい季節になりましたが、最近の秋はとても短くすぐに冬になってしまいます。 夏から秋へ、秋から冬へ季節の変わり目は体調を崩しやすいので注意が必要です。...
まだまだ残暑が厳しいですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 9月の定休日をお知らせ致します。 9月は1日(日)、4日(水)、8日(日)、11日(水)、15日(日)、16日(月・祝)、18日(水)、22日(日)、23日(月・祝)、25日(水)、29日(日)の水曜日と日曜日、祝...
今年の夏は異常な暑さです。 室内ではエアコン、扇風機、サーキュレーターなどを積極的に活用し部屋を涼しくしてください。 屋外へ出るときは帽子を被ったり日傘をさしたりして直射日光を避け、首を冷やしたり、ハンディファンで風を送ったり、汗拭きシートやタオルで汗を拭いたり、対策をして...
Comments