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横首のストレッチ

写真も説明も右側をストレッチするものとします。

右手でイスのふちをつかみます。もしくは背中にまわしましょう。

そして左手で右側の頭を押さえながら、横や斜め下方向に頭を倒していきます。

30秒くらい伸ばしていきましょう。

注意することは、強く手で押さえすぎないことと、決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めずに行うことです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記入者　加納

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