後ろ首のストレッチ

まずはイスに座ります。

両手を頭の後ろで組み、背中を丸めてお辞儀をするように首を伸ばしていきます。

首は急に曲げず、ゆっくり曲げていきましょう。

30秒ほどかけてストレッチしていきます。

決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めないように行いましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記入者　加納