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後ろ首のストレッチ


まずはイスに座ります。

両手を頭の後ろで組み、背中を丸めてお辞儀をするように首を伸ばしていきます。

首は急に曲げず、ゆっくり曲げていきましょう。

30秒ほどかけてストレッチしていきます。

決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めないように行いましょう。

                                   記入者 加納



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