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長座の姿勢になった後、足を左右に開きます。
＊この時膝が浮いて曲がらないようにしてください。
膝の裏が地面から離れない角度まで開きましょう。
＊足首は90度に曲げます。
骨盤を起こし姿勢を良くします。
＊この時背中を曲げないでください。
＊腰を反ってもいけません。
息を吐きながら両手を前に伸ばし身体を前に倒していきます。
＊この時に反動をつけないでください。
内ももが伸びていることを確認しながら30秒くらいかけて伸ばしていきましょう。
決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めずに行ってください。
股関節の可動性が悪く足が動かしずらい方におすすめのストレッチです。
記入者 加納
今日は血管を若々しく保つ一酸化窒素についてです。 血管内には、血液の通りを良くする機能が備わっています。その一つが「一酸化窒素」の存在です。 一酸化窒素とは、血管内皮細胞の中で体内にもともと存在するアミノ酸の一種アルギニンが、同じアミノ酸のシトルリンに変化する過程で作り出される物質です。その働きは血管を拡張し、血流を促す作用や詰まり、血管壁のダメージを修復するなど、血管の老化を防ぐ大切な役割があり
今日は血管の老化とはどういう状態をいうのかです。 まず、健康な血管はしなやかで弾力性があり、状況に応じて伸縮させながら血流を調節する機能が高い状態です。 血液の通り道もきれいな丸いパイプ状になっています。 それに比べ老化した血管は、まさに逆の状態。しなやかさも弾力性も失うので、硬く、もろくなり、詰まりやすく、破裂しやすい状態です。 例えるなら、まるで使い古しのボロボロのゴムホースです。 この状態の
今日は血管の老化とその要因についてです。 身体や肌の老化は普段から気にしていても、血管の老化に気づく人はなかなかいません。 血管も身体や肌と同じように、年齢とともに老化していきます。 さらに脂肪や糖質の多い食事、多量の飲酒、運動不足、喫煙などの生活習慣や大気汚染、食品添加物、電磁波など日常に受ける過度のストレスは、活性酸素を過剰に発生させる要因となり、血管の酸化と糖化を促進し、たとえ実年齢が若くて