外もものストレッチ

写真も説明も右側をストレッチするものとします。

右足を外側、左足を内側に曲げお姉さん座りのような状態になります。

その際、左の足首あたりを右の膝の上にのせます。

右の膝を左足で地面に押さえつけながら右のお尻を少し上げます。

右の太ももの外側(大腿筋膜張筋)が伸びていれば正解です。

無理せず深呼吸しながら、30秒程行いましょう。

なかなか伸びない場合は、右の画像のように段差で右膝をさらに落としてあげるとより強くストレッチがかかります。