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力こぶのストレッチ

写真も説明も右側をストレッチするとします。

まず腕を真っ直ぐ前に伸ばしてください。

この時写真のように親指は上を向け小指は下を向けるようにしてください。

そのまま親指が下に向くように腕を捻りながら横に伸ばしていきます。

力こぶが伸びていたら正解です。

決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めずに30秒ほどかけて行いましょう。

                                   記入者 加納


















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