検索

力こぶのストレッチ

miyatakesinkyuseik

2023年9月4日読了時間: 1分

写真も説明も右側をストレッチするとします。

まず腕を真っ直ぐ前に伸ばしてください。

この時写真のように親指は上を向け小指は下を向けるようにしてください。

そのまま親指が下に向くように腕を捻りながら横に伸ばしていきます。

力こぶが伸びていたら正解です。

決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めずに30秒ほどかけて行いましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記入者　加納

最新記事

花粉が本格的に飛び始めましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。暖かくなったと思ったら寒くなったり、季節の変わり目ということもあり体調管理がとても難しくなっています。ですが、運動を始めるにはとても良い季節でもあります。...

早いものでもう1月が終わりました。だんだんと暖かくなってきましたが、まだ寒い日もあり、日によって気温差が大きいです。そのため体調管理が難しく、免疫力が落ちやすいです。健康に気を付けていきましょう。 2月の定休日をお知らせ致します。...

遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。本年度も宜しくお願い致します。 6日(月)からスタートしております。 1月の定休日をお知らせ致します。 1月は5日(日)までと8日(水)、12日(日)、13日(月・祝)、15日(水)、19日(日)、22日(水)、26日(日...