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前首のストレッチ

写真も説明も右側をストレッチするものとします。

まずはイスに座ってください。

そして左手で右の鎖骨を押さえます。

顎を左斜めに突き出すようにします。

一気に突き出すのではなく、ゆっくり伸びていくのを感じながらいきましょう。

右の首の斜め前あたりが伸びていたら正解です。

決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めずに30秒ほどかけて行いましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記入者　加納

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