検索

上腕三頭筋のストレッチ

miyatakesinkyuseik

2023年5月22日読了時間: 1分

二の腕と呼ばれる筋肉のストレッチです。

写真と同じように左を伸ばすとします。

右手でしっかりと身体を支えたまま、左肩を挙げ左手を左肩に乗せます。

転倒しないよう左肘で身体を支えたまま、右手を左手にそえます。

息を吐きながら身体を下に落としていき二の腕が伸びたら正解です。

右を伸ばすときは上記の手順を反対にしてください。

決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めないで行いましょう。

あまりストレッチを感じられない方は台など少し高いところに肘を置いて同じことをしてください。

そうするとよりストレッチされます。

肩や肘をよく使う方におすすめのストレッチです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記入者　加納

最新記事

早いものでもう1月が終わりました。だんだんと暖かくなってきましたが、まだ寒い日もあり、日によって気温差が大きいです。そのため体調管理が難しく、免疫力が落ちやすいです。健康に気を付けていきましょう。 2月の定休日をお知らせ致します。...

遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。本年度も宜しくお願い致します。 6日(月)からスタートしております。 1月の定休日をお知らせ致します。 1月は5日(日)までと8日(水)、12日(日)、13日(月・祝)、15日(水)、19日(日)、22日(水)、26日(日...

いよいよ2024年も後1か月となりました。年内は12月28日(土)まで営業致します。年始は1月6日(月)から営業致します。 12月の定休日をお知らせ致します。 12月は1日(日)、4日(水)、8日(日)、11日(水)、15日(日)、18日(水)、22日(日)、25日(水...