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アキレス腱のストレッチ

アキレス腱のストレッチです。

まずは壁に両手をつき、足を片方後ろに引きます。

この時両足のつま先が真っ直ぐ前を向くようにしてください。

壁を押しながら踵を地面に押し付けます。

特に後ろ足のつま先が真っ直ぐ前を向いていなかったり、反動をつけてしまうとうまくストレッチ出来ません。

ですので足の向きに注意しながら壁を押し、30秒くらいかけてアキレス腱を伸ばしてください。

決して無理をせず出来る範囲で呼吸を止めずに行ってください。

アキレス腱は大変怪我をしやすい箇所ですので、運動する前や歩いたり走ったりする前に行うことをおすすめします。

                                   記入者 加納



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