わきの下のストレッチ

写真も説明も右側をストレッチするものとします。

まず開脚して座り、右の膝を曲げます。

左手は右の太ももを上から押さえます。

右手を上に伸ばしながら左足の方へ身体を倒していきます。

わきの下から腰にかけて右の横側が伸びていれば正解です。

このとき、身体を捻ったりしないようにしましょう。

決して無理せず出来る範囲で呼吸を止めずに30秒ほどかけて行いましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記入者　加納