miyatakesinkyuseik2022年4月16日読了時間: 1分もも前(大腿四頭筋)のストレッチ横向きに寝ころび、上側にある足をお尻につけるように引っ張ります。この時反対の足で膝を押さえておきましょう。腰を反らないよう気を付ける!ももの前側が伸びていたら正解です。 20~30秒行いましょう。*無理をせず、深呼吸しながら行いましょう。
横向きに寝ころび、上側にある足をお尻につけるように引っ張ります。この時反対の足で膝を押さえておきましょう。腰を反らないよう気を付ける!ももの前側が伸びていたら正解です。 20~30秒行いましょう。*無理をせず、深呼吸しながら行いましょう。