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もも前(大腿四頭筋)のストレッチ


横向きに寝ころび、上側にある足をお尻につけるように引っ張ります。

この時反対の足で膝を押さえておきましょう。

腰を反らないよう気を付ける!

ももの前側が伸びていたら正解です。 20~30秒行いましょう。

*無理をせず、深呼吸しながら行いましょう。



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