お尻（殿筋）のストレッチ

仰向けに寝転び、ストレッチしたい方の足を反対の膝の上にのせます。

できるだけ足首の方を膝にのせるようにしましょう。

このまま反対の太ももを抱えるように持ち、お腹に近づけていきましょう。

背中を丸めないように気を付ける！

お尻の方が伸びていたら正解です。　20～30秒行いましょう。

＊無理をせず、深呼吸しながら行いましょう。

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血管と血液④

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血管と血液③

今日は血管の老化とはどういう状態をいうのかです。まず、健康な血管はしなやかで弾力性があり、状況に応じて伸縮させながら血流を調節する機能が高い状態です。血液の通り道もきれいな丸いパイプ状になっています。それに比べ老化した血管は、まさに逆の状態。しなやかさも弾力性も失うので、硬く、もろくなり、詰まりやすく、破裂しやすい状態です。例えるなら、まるで使い古しのボロボロのゴムホースです。この状態の

血管と血液②

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