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お尻（殿筋）のストレッチ

仰向けに寝転び、ストレッチしたい方の足を反対の膝の上にのせます。

できるだけ足首の方を膝にのせるようにしましょう。

このまま反対の太ももを抱えるように持ち、お腹に近づけていきましょう。

背中を丸めないように気を付ける！

お尻の方が伸びていたら正解です。　20～30秒行いましょう。

＊無理をせず、深呼吸しながら行いましょう。

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