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お尻(殿筋)のストレッチ

  • miyatakesinkyuseik
  • 2022年6月17日
  • 読了時間: 1分

仰向けに寝転び、ストレッチしたい方の足を反対の膝の上にのせます。

できるだけ足首の方を膝にのせるようにしましょう。

このまま反対の太ももを抱えるように持ち、お腹に近づけていきましょう。

背中を丸めないように気を付ける!

お尻の方が伸びていたら正解です。 20~30秒行いましょう。

*無理をせず、深呼吸しながら行いましょう。


 
 
 

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