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お尻(殿筋)のストレッチ


仰向けに寝転び、ストレッチしたい方の足を反対の膝の上にのせます。

できるだけ足首の方を膝にのせるようにしましょう。

このまま反対の太ももを抱えるように持ち、お腹に近づけていきましょう。

背中を丸めないように気を付ける!

お尻の方が伸びていたら正解です。 20~30秒行いましょう。

*無理をせず、深呼吸しながら行いましょう。


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