お尻(殿筋)のストレッチmiyatakesinkyuseik2022年6月17日読了時間: 1分仰向けに寝転び、ストレッチしたい方の足を反対の膝の上にのせます。できるだけ足首の方を膝にのせるようにしましょう。このまま反対の太ももを抱えるように持ち、お腹に近づけていきましょう。背中を丸めないように気を付ける!お尻の方が伸びていたら正解です。 20~30秒行いましょう。*無理をせず、深呼吸しながら行いましょう。
4月になりました新年度を迎えましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 4月の定休日をお知らせ致します。 2日(水)、6日(日)、9日(水)、13日(日)、16日(水)、20日(日)、23日(水)、27日(日)、29日(火・祝)、30日(水)の水曜日と日曜日、祝日が定休日となります。...
3月になりました。花粉が本格的に飛び始めましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 暖かくなったと思ったら寒くなったり、季節の変わり目ということもあり体調管理がとても難しくなっています。 ですが、運動を始めるにはとても良い季節でもあります。...
2月になりました早いものでもう1月が終わりました。 だんだんと暖かくなってきましたが、まだ寒い日もあり、日によって気温差が大きいです。 そのため体調管理が難しく、免疫力が落ちやすいです。 健康に気を付けていきましょう。 2月の定休日をお知らせ致します。...
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